苏克额头上满是汗水，他死死的咬着牙。

    短短十五米的距离，双腿感觉酸胀、火辣还伴有丝丝的疼痛感。

    “在坚持五米！！”哈特巴奇的声音猛然提高。

    “啊！！”苏克怒吼一声：“干就完了！”

    说罢，苏克开始继续侧抱膝走。

    “动作频率太快了，你想在走一趟吗？”

    基于双腿的酸胀，苏克下意识的增加了速度，想要快点结束，但很快就被哈特巴奇给呵斥了。

    苏克只能再次慢下来，一个动作一个动作拆解进行。

    等他几乎是拖着腿，艰难的回到原点之后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”

    苏克立马站起来，双手疯狂拍打小腿以及大腿。

    “酸死了！酸死了！”

    感觉才没过多久，哈特巴奇的声音再次传来。

    “下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时同样的动作，但要保持身体前倾，进一步给压力！”

    苏克咬着牙，忍着酸胀的大腿以及小腿，继续坚持。

    哈特巴奇的训练是循循渐进的，有着详细规划以及目的性。

    在一定程度上负荷训练之后，连就穿插其他训练项目。

    【抱膝走（去）-侧抱膝走（回）】

    【脚后根贴地走（去）-脚后根贴地走身体前倾（回）】

    【向后直腿硬拉走（去）-垫步跳（回）】

    【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】

    【直腿走（去）-滑步（回）】

    【转腰跑（去）-后踏步（回）】

    【全速冲刺（去）-放松慢跑（回）】

    这一套动作下来，连续四组下来，苏克已经累得呼哧带喘。

    “好了，准备运动结束，开始进入正式训练。”

    接下来就进入正式训练步骤了。

    除了腿部训练之外，哈特巴奇还要求投掷类的训练。

    他表示力量需要均衡，不是只练一个项目，而是要进行整体的协调训练。

    为此，一个小时的时间，苏克都在拼命地跟进度。

    刚开始，苏克很难去跟上训练难度，但他依旧在坚持。

    哈特巴奇也是暗自点头。

    他的训练计划不是一成不变的，而是按照苏克的运动表现情况进行微调。

    要让苏克的身体感到疲惫以及一定的肌>> --