方式，能够使呼吸深入肺部，增强肺部的氧气交换能力，同时还可以促进胃肠蠕动，有助于消化和排泄。

    腹式呼吸还可以增强腹肌，减轻腹部肥胖等问题，有益于身体健康。

    在日常生活中，人们通常采用胸式呼吸，但在某些情况下，如进行重体力劳动或进行高强度的运动时，腹式呼吸可能会更合适。

    在这些情况下，腹式呼吸可以提供更多的氧气供给肌肉，增强身体的耐力和恢复能力。

    ——

    马五接着又给余良传授了气灌胸膛。

    和余良猜想的一样，气灌胸膛就是加强版的胸式呼吸。

    增强肋间肌肉和胸廓的活动，提高肺活量，增强肺功能。

    通过胸式呼吸和身体控制技巧，将气搬运至胸膛。

    这时胸膛就会类似成为一个气囊。

    不仅会使皮肉变得更加紧实，同时也会将受到的打击力分散，防御力大大增强。

    ——

    “学会了吗？”马五询问道。

    “嗯！”余良点点头。

    聪明的学生老师都喜欢，马五对余良投出赞赏的目光。

    “今天教的东西有点多，虽然你都已经学会了，但还需日复一日的勤加练习。”

    “等到你完全掌握了后，我再传授你新的武学内容。”

    “下水练习‘游鱼术’吧！”

    余良脱掉衣服，站到船头，深吸一口气，运用气沉丹田的技巧，吸气时间比以往长了近一倍，体内储存的空气也就多了不少。

    扑通～

    以优美的姿势跃入水中，波浪形的摆动身躯，感受周围水流的力量，在湖中快速游动起来。

    马五划着船紧跟在他后面。

    大约游了两千米，余良就感觉有点吃力了。

    看出他的疲惫，马五伸出手中的撑杆，将余良拉回船上。

    “师父，其实我还能再游一段！”

    马五摇头道：“身躯的锻炼要适可而止，过度的训练虽然能够在短时间内快速的增强体魄，但却不可取。”

    “徒儿你记住了，武学之道在于脚踏实地，宁可缓慢提升，也不可追求一蹴而就！”

 >> --