;   通过练定步和跟步，提高身体的协调性和灵活性！

    走步练习：走步是形意拳中常用的移动方式，通过走步练习可以提高身体的协调性和灵活性。

    基本功练习：基本功是形意拳的基础，包括站桩、踏步、挥臂、缩肩等，通过基本功练习可以提高身体的灵活性和力量！

    动作练习：形意拳中有许多特定的动作，如抓、挂、顶、撞等，通过练习这些动作可以提高身体的敏捷性和力量。

    徒手套路练习：形意拳中有许多徒手套路，如五行拳、八卦掌、大分式等，通过练习徒手套路可以提高身体的协调性和拳术水平……

    ……】

    当余良看完整本秘籍后，默默的点击退出

    心中暗道，还真是基本行功秘法，开篇就说了调息、摸劲、练气。

    可直到后面的内容都根本不谈练气部分，甚至调息、摸劲也都只是浅谈辄止。

    余良继续寻找其他的武术秘籍。

    也有几本书籍中讲到的炼气，但内容都是云里雾里的，根本让人无法参透。

    算了，还是看些实在的东西吧！

    《抖枪术练习秘录》

    【抖大杆子，是传统武功中求取整体力和爆炸力的主要手段，也是获取深厚功力的秘传功法。

    历代武术前辈无不在大杆子上狠下功夫，以枪促拳。俗话说：“枪功愈深，拳功愈厚”也！

    抖大杆子乃是双手使用的器械，可以调整身体里的散乱之力，聚合成身体的整体劲……】

    这是一本地道教人枪功的书籍，里面的内容全是干货！

    只要按部就班的练习，就能练出劲力，并拥有高深的枪术！

    “调整身体里的散乱之力，聚合成身体的整体劲！”

    大杆基础抖法：劈抖：左式站立，左手在上持杆，将大杆挥至左侧上方，腰胯向左转。然后左手发力向下劈击，右手向后向上用力猛提杆尾，形成上、下争力。劈至腰部高度时骤然停止，使大杆向右下方抖颤，腰胯向右转，以身带手。

    挑抖：右式站立，右手在前持杆。右手向上猛然发力将大杆挑起，左手同时下按，形成争力。腰胯上下互争，协同发力。

    拦抖，拿抖，内扫抖，外扫抖…………

    抖大杆子一定要顺劲，尤其在练崩杆，砸杆动作时，一定要顺着大杆子的弹劲，抖颤劲，决不能产生抗劲，一抗劲关节就会出毛病。

    顺劲就会慢慢产生枪身合一的劲路！

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