“陆教练，开始了吗？”

    柳妃妃莫名的笑盈盈勾手动作，令陆管感觉有点看片的味道。

    陆管咳嗽了一声，正经道“行吧，那我们就开始了。”

    “嗯，对了。”

    “你刚才的热身动作有点不对，我给你纠正一下。”

    柳妃妃闻言微微一怔，好奇问道：“哪里不对，我感觉自己热身挺好的呀？”

    陆管摇了摇头，走上前用手扶住她的侧面肋骨。

    “你刚才的热身只是浮于表面。”

    “整体上肢部的连接部分，并没有有得到充足的拉伸。”

    “不信你可以用腰跨扭一扭，是不是骨头关节扭动起来有点滞留感。”

    柳妃妃乖乖地按照他示意的姿势，微微摇晃了下腰部。

    惊讶的发现，确实如此！

    柳妃妃美眸划过流光溢彩，轻笑道：“挺专业的嘛，陆教练！”

    陆管抬起头，说道：“那是当然，别看我没有教练证了，但是我绝对是可以拿pRo教练卡的水平。”

    在做完热身运动后，陆管开始为柳妃妃制定了一套完整的三分化训练。

    本来是小白如果要健身入门到话，是每天从全身开始练，直到能五分化做组的。

    但是咱们的柳妃妃大小姐本来就有运动基础。

    所以直接三分化起步都没有问题！

    女神的身体也是能抗能打滴！

    针对自己家的大美女，陆管已经是做好了详细的健身计划。

    （建议收藏，本人以前就是这么练的，问题不大，效果显着，练完酸爽无比。）

    周一练胸、三头、腹部。

    周二开始练背和二头。

    周三是腿和肩部。

    周四则重复周一的动作。

    练胸、三头、腹部。
> --