br />     “好了，哔！”

    穆里尼奥让布朗吹哨，随后把球员们都召集在一起。

    “下午由罗佐维奇先生带你们进行耐力训练，先去更衣室把运动鞋换上吧”

    ？？？

    听完穆里尼奥安排的任务，球员们面面相觑，江远更是直接用手肘顶了一下特里：“队长，说好的不会主动练体能的呢？”

    特里摸了摸鼻子，老脸一红：“我说的是很少练，但也不是不练啊……”

    我擦……

    江远深吸一口气，没办法，又要被迫装逼了！

    更衣室里，大家伙一个个都不吱声，看上去一个比一个紧张。

    祖马坐到还在系鞋带江远身边：“江，你跑的挺快的，耐力是不是很好？”

    “不不不”

    江远连连摆手：“小屈尔特，你太高看我了，我只是速度快，但是耐力并不好，而且我大腿肌肉有些不舒服，今天不会跑太快的”

    闻言，祖马松了一大口气：“那就好，这样吧，我跑的也不快，等会我们一起怎么样？”

    “没有问题！”

    江远点头直接答应下来，祖马的想法他当然能理解，跑的不快很丢脸，但如果有人跟自己一样都跑不快那就不丢脸了！众人陆陆续续换好鞋，江远等人穿的并不是常规的平底运动鞋，他们脚下的训练鞋底部也有一些钉子，和足球鞋相比的会稍微软一些。

    这种鞋子既可以保证运动员在草地上奔跑时候的摩擦力，同时也能在最大程度上减轻足弓的压力。

    “都准备好了吗？”

    罗佐维奇的目光在所有球员身上一一扫过，相较于往日的轻松愉快，今天的科巴姆基地格外的阴沉，愣是没有一个人愿意站出来说话，最后还是特里点头示意训练开始的。

    “行，因为距离下次比赛还有2周，这种持续时间长的空窗期非常难得，所以我们今天进行一个高强度的耐力训练……”

    耐力训练，还tm是高强度？

    还没开始跑，江远已经要窒息了。

    只见罗佐维奇翻开笔记本，开始缓缓道来：“首先……看到地上标志盘了吗”

    罗佐维奇指着正前方，3名教练组的成员正在草地上摆放标志盘：“我需要你们在两个标志盘之间做持续5-8秒钟的原地步频训练，听到我的哨声之后冲出去15码（约13.7米）的距离，跑完之后到后面排队”

    和克莱恩一样，罗佐维奇非常重视球员的加速度，唯一区别就是罗佐维奇在速度训练中加了一个反应力训练，球员们在5-8秒这个时间段内会听到哨声，这时候必须快速冲出去，每次4个人一起，最慢抵达终点的人需要额外跑一个。

    15码的距离不算远，启动速度和反应力是最关键的两个因素，只要你拥有其中一个>> --