，她都是在这种黄土跑道跑步的，于她而言，比起更崎岖不平的村道来，学校的这条跑道已经算是不错了。

    牛老师走到黄土跑道的起点，他用鞋尖戳在结实的黄土地面上，然后拖着腿，用鞋尖画出了一条线来，这就算是起跑线了。

    班上众人零零散散地围绕在跑道两边。

    “一百米短跑的起跑姿势很重要，会直接影响到你们的做出反应的时间和加速阶段的表现，今天我就教教你们怎么起跑。”

    “牛老师，是像奥运里面一样，蹲着起跑的吗？”

    “你想学也可以，不过我们没有起跑器，正常就用站立式起跑就好了。”

    牛文刚说着，已经站在了起跑线上，他一边摆跑步姿势，一边讲解。

    “口令分三句，分别是[各就位][预备]和[哨声]。”

    “当听到[各就位]的命令时，缓慢地将身体向前倾斜，重心前移，准备进入预备姿势，头部保持在较低的位置，眼睛注视前方……”

    “当听到[预备]的命令后，你们就该做好准备了，保持身体稳定，不要过分将重心靠太前，膝关节角度很重要……”

    “哨声响起的时候才能起跑，不能抢跑，否则就是违规！”

    说着，牛文刚就完整地用站立姿势，示范了一下起跑的整个过程。

    “都看明白了吧？”

    “看明白了——”

    “徐采苓，方为，你们来演示一下。”

    “好。”

    方为和采苓两人便一起站在了起跑线上。

    起跑的姿势稍有不同，方为是习惯右脚在前，而徐采苓则习惯左脚在前。

    想起刚刚牛老师也是右脚在前，采苓便好奇道：“牛老师，左脚在前可以吗？”

    “可以，你想哪只脚在前都可以。”

    “好！”

    “各就位、预备！哔——！”

    两人按照牛文刚指导的姿势站立并跟随口令做相应的动作，哨声一响，便齐刷刷地猛冲了出去。

    没跑远，只是跑了几步，两人便又回到了起跑线这里。

    “好好，你们的起跑都很不错，其他同学也都看清楚了吧？接下来五人一组，都好好练习一下起跑！”

    班上人数不多，五人一组，很快就练习了一遍。

    牛老师看了看时间，又拿出来计时器。

    “依旧是五人一组，这次跑一百米全程，都给我用全力，我给你们计时！”

    “徐采苓，你在起点安排一下，我去终点计时。”

    “好！”

    (本章完)>> --