关闭电脑把最后几口酸奶喝完，休息了一会保证不是饱腹的状态下后，南宫雁再次开始了今天的第二组训练。

    先做一些热身运动打开四肢提高心率，等到身体都舒展之后就开始正式的训练。

    每一个动作都做标准,做到位。

    几分钟后南宫雁就开始汗如雨下，浑身上下好像浸在了水里，成了个水人。

    通过刚才的休息减少了一些酸痛感的肌肉又开始叫嚣着，南宫雁咬牙坚持，每次只要多坚持一秒，就是突破。

    达到极限，超越极限，寻求突破！

    南宫雁清楚自己目前的身体极限在哪里，她不会为了短期的提升而把自己的身体练废，这样就得不偿失了。

    每组的训练中间穿插适当的休息时间，既得到了充分的休息，又能将时间利用最大化。

    这样要不了一个星期，自己的肌肉力量就会得到显着的增长。

    南宫雁就在这样持续不断的锻炼中度过了六个小时的时间。

    结束了训练后南宫雁再次吩咐机器人管家做晚饭后，舒舒服服的冲了个热水澡，收拾妥当后刚好开饭。

    晚餐不同于午餐那样的精致，做的是一锅炖。南宫雁直接拿起大勺子伸到饭锅里一勺勺的舀出来往嘴里送，还不用洗锅，虽然也不是她洗就是了。

    运动消耗得大，吃得自然也多，不能只出不进，要及时的补充。

    当然这么多东西也不是白吃的，它们会转化成能量，成为南宫雁身体的一部分，为她的强生健体事业添砖加瓦。

    之后长达一个星期的时间里南宫雅只忙着体能训练这一件事，每天一睁眼就是早餐—训练—午餐—训练—睡觉。

    一天24小时，南宫雁保底有16个小时都在训练状态中，如此高强度的训练她也不怕弄坏了身体，因为这一整套训练方法都是雷乐心前辈所传授的，经过了他手下连队的长期体验使用，完全没有问题。

    清晨六点南宫雁准时睁开了眼睛，没有丝毫犹豫的从床上爬起来去到卫生间洗漱，边刷牙边对着镜子举手臂的时候南宫雁惊喜的发现自己的肱>> --