上的竹筒中，放飞了出去。鸽子振了振翅膀，消失在终南山的夜色之中。

    岳不群在古墓中最靠外面的石室里整理好铺盖，父子二人和衣而睡。因为找到了这许多武功秘籍，二人都兴奋的翻来覆去睡不着。于是决定返回古墓去研读武功。

    当天晚上，岳灵风和岳不群开始了古墓中的修炼生活。

    古墓中的绝顶武功这么多，该先修炼哪一个呢？仅仅是内功心法就有全真派内功、古墓派内功、九阴真经、逆转九阴真经四种。

    岳不群经过了几天的思索，给岳灵风制定了一套修炼的方案。

    内功练习初始，先是借助寒玉床的辅助修炼《九阴真经》中的《易筋锻骨篇》。当《易筋锻骨篇》内功有成之后，可以进一步修炼《九阴真经》中总旨的内功。

    外功招式，还是继续以华山派的入门功夫扎好根基，然后逐渐增加全真派和古墓派的招式，当全真和古墓的招式都学全之后。如果资质允许可以学《左右互搏》。之后再学什么功夫，可以根据儿子的进度和练功成效再行定夺。

    之后，岳灵风和岳不群父子二人开始每天在寒玉床上练功。根据石壁上古墓派武功的记载，这床是用上古寒玉制成，是修习上乘内功的良助。是王重阳花了七年心血，到极北苦寒之地，在数百丈坚冰之下挖出来的寒玉。

    睡在这寒玉床上练内功，一年抵得上平常修练的十年。初时睡在上面，觉得奇寒难熬，只得运全身功力与之相抗，久而久之，习惯成自然，纵在睡梦之中也是练功不辍。

    常人练功，就算是最勤奋之人，每日总须有几个时辰睡觉。要知道练功是逆天而行之事，气血运转，均与常时不同，但每晚睡将下来，气梦中非但不耗白日之功，反而更增功力。

    这寒玉床另有一个好处，大凡修练内功，最忌的是走火入魔，是以平时练功，倒有一半的精神用来和心火相抗。这寒玉乃天下至阴至寒之物，修道人坐卧其上，心火自清，因此练功时尽可勇猛精进，这样算来比常人练功又快了一倍。

    看着这个记载，岳灵风心道，如果按照这个记载的来算，那岂不是在寒玉床上练一年内力，就相当于别人练二十年？那杨过在古墓睡了四年寒玉床>> --