、散着甜香的牛奶麦片，搭配一盘色彩缤纷的鲜花沙拉，很是能够勾人胃口。哪怕是减肥减到神经性厌食的人，看到这些，也能多吃个三五口。

    很显然，这些好看养颜、热量低的美食非是给马竞吃的，而是汤佳怡自己的早餐。这从她把盛装美食的盘盏碗壶摆在自己面前餐桌上，却只给丈夫面前放了一碗浓粥就能看出来。

    这粥也不是普通的米粥之流，而是马竞会同营养师、运动专家一起设计的复合营养粥。其中富含大量糖类及适量脂肪酸、氨基酸、盐分，及其他必须元素，热量充足、味道丰富，一般人吃了受不了，马某人却津津有味地吃了个精光。

    用过早餐收拾妥当，马竞又在房间里停留了一会儿，才在妻子依依不舍的目光中，提着自己的装备包离开酒店，朝人流汹涌的会展中心走去。

    跟在他身旁的，还有三名身细腿长的黑人男子，却是他的私人兔子。

    兔子是马拉松跑者对配员(paceker，亦称领跑员）的昵称，而他们则扮演着追逐前者的角色，到底是身长腿细、一窜几米的好猎狗，还是手脚沉重、望兔兴叹的大笨龟，这就因人而异了。

    马拉松赛道长达42公里，为了减少体力浪费延长续航，需要仔细控制跑尽量保持匀状态。通常情况下，跑者会根据自己的运动成绩、身体状况、赛道情况，以及目标编制配表，把42赛程管理分成小段，规定每公里的完成时间，即就是配（pace）。如能严格执行，可保成绩稳定，甚至常挥。

    不过人毕竟是群体动物，置身百十人、千万人组成的队列里面，很容易被周围人影响到，进而失去自己的配，导致体力过早流失。

    为了确保自己不受影响，有经验的专业选手会为自己配备私人兔子，一人领跑兼挡风、俩人陪伴身侧帮忙挡人，可以有效提升成绩。

    丹尼斯-基米托（dennisktto）的男子马拉松世界纪录2时2分57秒，以及宝拉-拉德克里夫（pau1aradc1iffe）的女子记录2时15分25秒，都有着私人兔子的汗马功劳。

    除了私人兔子，大型赛事主办方还会安排服务大众的官方兔子，由半专业跑者组成的兔子团身上系着气球、彩带、刀旗，混在人群当中各自带节奏、鼓励、报时间，可以有效提升普通跑者的积极性与参与热情，很多跑者便是在5oo兔（5小时完赛）、6oo兔的带动下，完成人生第一次全马。

    理论上来说，最适合马拉松的配方案应该是全程匀，无须额外加减最为省力。不过这很难做到，道路起伏和风向会影响度，后半程体力下降度下滑，而且前期低也容易被大部队“吞没”，反而束手束脚。所以马竞的计划是前快后慢，前期加甩开大部队，混进第一集团跑完大部，利用熟悉地形的优势逐渐积累领先优势，最终完成自己的破纪录计划。

    这个过程中自然少不了私兔的带>> --