经常运动的人，也不一定能全套做下来，更不用说追求动作标准。

    职业田径运动员在热身的时候，也只会选几個动作。

    也只有李石，三十组动作全部完成一遍，才算活动开了筋骨，达到了较好的热身效果。

    热完身，他拿起特意在网上买的25升超大水壶，小小的喝了一口——除了白开水，他还准备了运动饮料。

    如果运动时间较长，需及时补充糖分和电解质。

    把准备好的秒表拿起来，握在右手。

    李石来到左边的起跑线，准备开始自己体质提升到179后的第一次全力奔跑！

    站立式。

    “三、二、一……按！”

    他心中倒数，右手按下计时器的瞬间，立即蹬腿摆臂，身体全速向前蹿！

    嗒！嗒！嗒！

    脚步踏在水泥地上，发出清脆响亮的声音。

    李石只觉得耳畔风声呼啸，依照这段时间所学的技术动作，加速，加速！

    五米，十米，十五米！

    他犹如一头矫健的猎豹，奋力狂飙。

    二十米，三十米，三十五米！

    五十米转瞬而至。

    余光扫到旁边摆放的石头和树枝，他同时按下秒表，缓冲了几米后，停下来，稍稍调整呼吸，拿起秒表一看——6秒2！

    李石笑了一下。

    这是手记，一般默认比电记加3秒，而且自己还是自测，所以应该至少再加1秒，估算着大概在6秒32左右。

    大学生五十米成绩，男子优秀（9-1分，是6秒8~6秒6。而五十米的世界纪录是5秒56，国内记录是5秒74。

    他笑了笑，接着又全力测试了几次，成绩略有提升。

    几趟跑下来，李石对自己目前的奔跑的极限速度有了数。

    接下来，他开始着重打磨自己加速技术。

    废弃校园内，独自一人挥汗如雨，四周静悄悄的，除了远处的鸟鸣，就只能听到跑步鞋蹬地的声音。

    两个小时后，太阳升到头顶，李石喝了点运动饮>> --