按系统的说明，是根据最先进的人体力学、生物学、基因研究成果，结合夏国道家理论而编制出来的一套修身养生功法。

    它不含力量训练动作与有氧运动，所以在增强体质、增加力气或者耐力方面效果并不显着，它真正的功效在于延续青春年华、纤体瘦身、美容美肤、舒缓心情。

    看起来有点像瑜珈，但效果能秒瑜珈几十条街，堪称逆天！

    只需要早晚各练习半个小时，就能极大地延长青春期。这个“极大”，系统知识里给的数据是：“一般有六倍左右的效果”。

    以宁青筠为例，现在她马上就要到十八岁了，如果天天坚持练习这套东方秘典，到三十岁时，外表看起来顶多只相当于二十岁。

    这也就是说——她的人生经历了十二年的岁月，但身体的成长只相当于两年。

    而且根据系统知识里的说法，只要长期坚持练习，就能保持着最佳的身材状态，怎么吃都不胖的那种，而且肤肤可以一直保持着十八岁少女时期的娇嫩，五脏六腑也会因为得到温养而提高免疫力、降低患病的概率。

    秦克看得暗暗咋舌，不愧是a+级知识啊！

    而且这套东方秘典的最佳开始练习年纪是青春期的最后阶段，也就是十八岁左右，过早会影响到身体的发育，过晚会影响到效果。

    宁青筠下个月就满十八岁了，这套东方秘典，简直就是为自己家小白菜量身订做的嘛，堪称是最好的生日礼物了。

    秦克敢保证宁青筠知道这套东方秘典的效果后，一定会天天坚持练习的。

    别看她喜欢学习与科研，平时也从不化妆，可她也和别的女孩子一样，爱美爱俏。她总是注意控制卡路里的摄入量以控制体重，也因为秦克说过能长高和减轻体重而一直坚持打羽毛球。

    说来也奇怪，宁青筠通过打羽毛来增长身高的效果出人意料的好——秦克怀疑是不是以前她太不爱运动了，所以忽然运动起来，效果就显着些——现在经过近一年来的羽毛球练习，宁青筠的身高从164cm左右，蹿到了1665cm，基本上达到她最满意的身高了。

    哦，别吐槽5cm，女孩子在这方面就是如此爱较真。

    但随着宁青筠越来越接近十八岁，身高的增长也终于迟缓下来，最近一个月已没长高了。

    这也验证了一个科学说法，女孩子到了十八岁，基本上身材的发育已达到最佳状态，也不会怎么长高了。

    秦克一边琢磨着怎么把这个东方秘典合理地“弄出来”教给宁青筠，一边细看里面的动作，动作有分男生版和女生版。

    男生版的动作有点像太极，舒缓而绵软，但又加了一些打击的动作，看起来更加有力些。

    而女生版看起来有点像舞蹈，动作轻柔美观，运动量不大，就是对身体的柔韧性要求较高，对于有点小洁癖，不太喜欢流汗感觉的宁青筠来说简直不能更合适了。

    上面的说明还提及，男女双人合练，可以像练习双人舞一样，通过呼吸和节奏的协调共鸣，来提升东方秘典的效果，甚至能超过“六倍”。>> --