从上到下排列的十分完整，并且答案数目十分多。

    李恩自然要先看最简单的第一列答案。

    １、避免穿着过紧的裤子

    紧身裤会导致**温度升高，导致精子生成过程受到影响。

    ２、维持身体适当温度

    **温度升高会影响到精子的生成，洗澡时应该避免过热的水，并且减少坐着的时间，避免将计算机放在膝盖上

    ３、少喝酒

    大量饮酒会导致激素分泌失衡，减少精子的数量及质量，需要避免。

    ４、不要抽烟

    抽烟会让精子数量降低，减少精子运动，并导致精子形状异常，想要怀孕的男性必定要戒烟。

    ５、避免使用会影响到精子质量的药物

    ６、减重

    研究表明当体重指数(BMI)超过２５时，精子浓度会下降２６％

    ７、多运动

    ８、适当禁欲

    禁欲２－７天可以得到最佳的精虫质量。

    准备怀孕养精90天补肾很重要。

    「肾」与男人性功能其实有着密切的关系，想要顺利怀孕更要注意饮食。

    「肾亏」在中医称之为「肾阳虚」，因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、**低落，慢慢的出现性功能障碍，严重还会带来不孕的问题。而多吃「补阳固肾」食物，就是预防的第一步。

    １、补充含锌食物

    研究发现，每天服用5毫克叶酸和66毫克硫酸锌，26周后的男性精子数量增加了近75％。叶酸和硫酸锌对DNA的形成至关重要。

    ２、补充含L-精胺酸食物

    L-精胺酸进入体内会转化为硝酸，从而扩张血管，改善血液循环。促进腹股沟循环，促进精子健康，增加精子活力。

    ３、补充抗氧化食物

    富含茄红素的食物是天然的抗氧化剂，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。

    ４、补充各种维生素食物

    维生素A.C.E以及维生素B12都能够帮助提升精子质量，提高受孕机率。

    “…………”

    看了一大堆基础信息，李恩沉默了一下，猛地将知识网页关闭，躺下睡觉。

    开玩笑，自己需要那个？

    “什么食物>> --