，内气量即便上来了，他也没办法支撑他在瀑布下的修炼。

    第二是筋骨和肌肉的锻炼，如果有足够的内气支持，他可以在瀑布下完成对筋骨肌肉的锻炼。方鱼前世掌握的锻骨聚力的功法足够支撑他练气期的需要，前提是他有足够且迅捷的内气，这又回到了第一项任务上。

    第三是五脏六腑的锻炼，这个方鱼目前没有太好的办法，他目前是水属性内气为主，大量的水属性内气，并不能满足所有所有脏腑器官锻炼的需要。在“一加三”修炼中只有那遍自主运行的内气才是锻炼脏腑的，而方鱼实际上也是这样分配的。

    除了上面这三项任务之外，还有昨天方鱼进行了一半的神识实验，甚至还有神识的修炼也是关键，因为只有足够量的神识配合灵气珠，才能生成“真元”，而这些“真元”才是现在他最好的灵药。

    既然确定了自己的目标和方法，方鱼立刻开始了修炼。第一遍是自主的大周天循环，今天的周天运转，不说比昨天能缩短多少时间，只说经脉通畅程度，就做得方鱼心情舒畅。

    再去练习长拳，不对，今天方鱼改了内容，因为上午在瀑布下修炼失败，方鱼知道自己对“基础锻骨诀”的招式掌握不熟练，此外，还有“基础聚力诀”，这个功法方鱼已经很久不练了，把这两套功法的修炼加在长拳之前，然后以长拳作为最后消耗完内气的功法。

    但马上方鱼发现自己错了，打完了三遍“基础锻骨诀”，再勉强打三遍“基础聚力诀”，方鱼发现自己的内气已经见底，无奈的方鱼只得回去拿茶壶打泉水，开始修炼灵气水支撑下的大周天。

    然后，方鱼再次被惊喜到了，原本三碗灵气水就可以填满丹田，现在已无法填满了，这算是有标准的计量了，这证明丹田的容量一定是增加了。增加了多少呢？其实说起来也不多，三碗多一口，丹田刚好被充满。

    但是方鱼岂能只要求丹田刚好被充满？于是第四碗、第五碗灵气水被饮下。然后吸收灵气，再纳内气于丹田，后将神识冲入，真元就此形成。因为丹田没了昨天受伤的状态，所以对真元吸收降低，从丹田中导出的用来滋润全身的真元比昨天还多了一些，方鱼此次没有任其被经脉自由吸收，特意驱动了一部分真元向嗓子而来，一阵清凉之后，方鱼感觉自己嗓子已经彻底恢复。

    然后是第二个灵气水支撑下的周天运转，然后是第三个……

    接下来是身体锻炼，这次有了充盈的内气在身，方鱼勉强打完了三遍“基础锻骨诀”、三遍“基础聚力诀”和三遍长拳，气喘嘘嘘的回屋休息。

    处在神识和体力双重疲劳下的方鱼在早晨经历了瀑布下的修炼、中午洗澡和红果儿嬉闹、下午又经历高强度的修炼，在不知不觉中睡去。

    听到当当的敲门声，方鱼应声起床开门，只见红果儿抱着厚厚一摞衣服走进来，说道：“少爷，我给你整理了这些衣服，你替换着穿，一共十件衣服。……我给你放门后面这个衣柜里了！”红果儿说着打开衣柜门，把衣服放进去。

    方鱼道：“知道了，红果儿姐姐，你真好！”

    红果儿继续说道：“穿过的衣服你就放在旁边这个椅子上！我白天会帮你收起来洗的！”

    方鱼道：“不用总洗，就是出了些汗，干了>> --