○腰累的时候，挺胸收腹，双手比成大拇指，向后9度直角chēn肩。

    ○紫外线吸收过多了对皮肤不好，对健康也不好

    可以用主要含377成分的美白护肤产品。

    平常阴天也有紫外线，晒太阳太多也会加速人的老化，可以戴囗罩加帽子保护皮肤

    ○觉得脖子酸累时

    找一面墙，然后双手交叉放在后颈，手肘抵住墙面，就这样往后拉伸就行

    大概3秒或者一分钟结束>> --