教你的。”

    之后霍大哥给她打开了跑步机，让她先走十分钟，热热身。

    韶华精神饱满地上了跑步机。

    戴上大哥的耳机，听着他听的音乐。

    偶尔回头，看看那个肌肉膨胀，阳刚帅气的男人为她调整器械，韶华就感到心率在悄悄攀升。

    心率一高，燃脂效率就提升了，韶华心说，这么下去，没几天自己就得瘦成闪电。

    跑步机上走完了，整个人微微出汗。

    霍大哥给她铺好了瑜伽垫，让她做了几个肩部拉伸，很简单。

    又来了几个原地踢后屁股，也简单。

    就是做完后踢腿，大腿面和小腿肚有点酸，但都是小问题。

    最后做了五个毛毛虫热身。

    到了这个热身动作，韶华其实就对今天的训练，有了一点点不祥的预感，但爱情冲昏了她的头脑，什么不祥预感，都被她忽略了。

    毛毛虫热身之前，大哥先问她，知不知道这个动作，她摇头，说不知道。

    大哥就做了一遍，然后指导着她：“慢慢弯腰，手触到垫子，往前爬。膝盖打直！”

    韶华哆嗦了一下，赶紧把膝盖打直，但大腿后侧肌肉抻得很疼，就自己偷个懒，稍微弯一点点。

    结果霍大哥直接用手扳住了她膝盖，韶华立即嗷嗷喊痛。

    大哥叹了口气，松了手，好像是对她说，又像是自言自语：“行吧，慢慢来。”

    大哥继续指导她：“不要停，往前爬，变成俯卧撑姿势，俯卧撑会吗？”

    韶华点点头：“会，会……”

    “那就做个俯卧撑。”

    韶华胳膊颤抖地俯卧下去，扑通一声，彻底卧倒，撑不起来了。

    扭头对大哥尴尬一笑：“我胳膊没劲儿。”

    “这动作也不完全是靠胳膊，主要是你的核心和胸肌也弱。”

    韶华直接侧过身，看着霍大哥，眨眨眼：“那练这个，能长胸围？”

    霍云腾往她胸脯上瞟了一眼：“你现在这样正好，但练练胸肌，可以让形态更好。”

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