个女嘉宾，几人对视一眼，都从对方眼里看到了几分苦涩。

    特么这才正式训练第一天，你们要不要这么卷啊！

    最后还是教官叫停，“全体休息十分钟，后面进行鸭子步和下蹲起立交替训练。”

    一听鸭子步，袁朝俞强撑的一口气顿时泄了下去。

    该来的还是来了！

    十分钟对于此刻累得只想休息的嘉宾来说转瞬即逝。

    “好了，休息时间到，继续训练。”

    高居垚全身都写着不舍地从仰卧器上起来，“时间怎么这么快！”

    李承宵看了他一眼，“先走鸭子步，看我示范。”

    “先下蹲，但别彻底蹲下去。双手负背或放在身前都可以，只要能稳住平衡，想一想鸭子都是怎么走的，动的时候臀部发力，向前迈步，前脚掌抓地……”

    荀舟看教官走得稳当当：“感觉还挺简单啊。”

    其他人跟着点点头。

    走了差不多五十米，李承宵又示范了个标准的深蹲起立才站起身，回头看向还站在原地的嘉宾们，“就用鸭子步走到我这边，停下后再做二十个深蹲起立就算合格。”

    嘉宾们你看看我，我看看你，默默蹲了下去，

    接着迈出第一步。

    “啪！”

    是膝盖一个没撑住跟地面亲密接触的声音。

    李承宵眉眼都没动一下，“回到原点，重来！”>> --