训练难度来增减哑铃片的个数和重量，更加自由灵活。

    但韶华看了看最小的哑铃片，两只加起来也有3kg了，4kg举不起，少一千克，就算举起来了，应该也完成不好。

    “哥，这个可能也有点沉……”

    霍大哥却直接给了她一个哑铃杆：“不是让你带着哑铃片练，你就用这个杆吧，一根杆，大概是0．5kg，这个你要是举不起来……”

    韶华太尴尬了，赶紧拿过来哑铃杆，非常轻松地秀了几个二头弯举：“哥我可以的！”

    大哥微笑着对她点了点头，没发表什么意见，很善良地保护了一下她的自尊心。

    然后两人来到大镜子前面，开始上肢训练。

    霍大哥说：“二头弯举，12个一组，你……先来两组吧。”

    哑铃杆还是轻，韶华完成起来很容易，但动作不太标准，大哥就站在她身后，轻轻握住她的大臂：“手臂加紧，二头发力，吸气放下，呼气举起，可以看着你的肌肉做，这样更能感受到发力点……”

    磁性的嗓音持续地钻进耳朵里，加上霍大哥身上那独有的气息，也让韶华眼迷离，心发乱。

    抬头看看镜子里的他，高大挺拔的身体，几乎能将她整个罩住，而他专注看着她的动作时，认真的神情，又让韶华产生了一种特别安全和可靠的感觉。

    什么吸气放，呼气举，早乱了。

    她就这么站在大哥前面，麻木地举起、放下，举起、放下……

    也不知道做了多少个，直到感觉胳膊酸痛不已，肱二头肌又涨又热，再也举不起来了，韶华转头看向身后的霍大哥，却见他正笑看着自己。

    “哥你笑什么……”

    霍云腾双手握着她两只发烫的胳膊，“你知道你刚才做了多少个。”

    “我没数……应该够了吧？”

    “30个。”

    韶华愣了下：“我这么厉害呢？”

    “我也没想到，你这小细胳膊，潜力还挺大。”

    韶华不好意思地笑了下：“你站在我后面，我分神了，一不小心就做多了，而且这个杆真的很轻。”

    “专心训练，事半功倍，分心的话，不止效率低，可能还会受伤，以后都要专心点，记住了么？”

    那句低低的“记住了么”，钻进韶华耳朵，使她起了一身鸡皮疙瘩。

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